Muitas pessoas estão interessadas na Terapia Cognitivo Comportamental, mas ainda têm muitas dúvidas sobre como funciona durante a terapia. Conheça os detalhes desta abordagem terapêutica.
A Terapia Cognitivo Comportamental, conhecida como TCC é uma abordagem terapêutica direcionada e de curta duração em comparação com outras modalidades. Seu foco principal é resolver os problemas atuais do paciente de forma eficaz e em um período de tempo mais curto em comparação com terapias tradicionais.
Para a TCC, existem pensamentos que são considerados automáticos, que são construídos ao longo da vida e refletem diretamente na maneira como enfrentamos os acontecimentos, sem passar por uma análise consciente. Esses pensamentos podem variar entre positivos e negativos, dependendo da situação vivenciada.
Durante o processo terapêutico, um psicólogo auxiliará o paciente na identificação, compreensão e, se necessário, na modificação desses pensamentos automáticos. Isso capacitará o paciente a tomar decisões mais conscientes e positivas em sua vida.
No decorrer deste artigo, exploraremos detalhes mais profundos sobre a Terapia Cognitivo Comportamental.
Como funciona a Terapia Cognitivo Comportamental?
A base da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) nos explica que nossas respostas emocionais não são determinadas pelos eventos em nossas vidas, mas sim pela maneira como os interpretamos e lidamos com eles.
No início do tratamento, os pacientes compartilham suas preocupações com o terapeuta e, por meio de avaliações comportamentais, começam a identificar, registrar e, por fim, compreender suas percepções e as diferenças entre pensamentos e sentimentos.
A TCC nos ensina a reconhecer esses pensamentos automáticos como negativos e a compreender que eles costumam desencadear sentimentos como rejeição, frustração e fracasso em situações semelhantes. Durante o processo terapêutico, aprendemos a identificar que esses pensamentos não condizem com a verdade.
Receber feedback sobre um erro pode, na realidade, ser uma oportunidade de crescimento e uma maneira de aprimorar nossas habilidades, tanto pessoal quanto profissionalmente.
À medida que os pacientes analisam suas próprias experiências, eles descobrem como esses pensamentos automáticos se originam (como eles foram aprendidos), quais os gatilhos que os desencadeiam e como se sentem ao ter esses pensamentos.
Quanto a TCC é recomendada?
A Terapia Cognitivo Comportamental é recomendada quando a maioria dos pensamentos automáticos de um paciente tende a ser negativa. Esses pensamentos frequentemente desencadeiam uma variedade de reações emocionais e físicas que afetam diferentes aspectos da vida, tanto pessoal quanto profissional.
Embora seja uma terapia de duração mais curta, a TCC se concentra inicialmente em abordar as questões e desafios trazidos pelo paciente, como problemas familiares e profissionais.
No entanto, é uma terapia que possui diversos campos de atuação, pode lidar com uma ampla gama de questões que possam surgir ao longo do processo terapêutico. Algumas das demandas mais comuns em consultório são:
Ansiedade; Depressão; Estresse; Luto; Conflitos familiares; Terapia de Casal; Divórcio; Autoestima; Autoconhecimento: Autocontrole; Entre outros.
Se o paciente tiver dúvidas se a TCC é a abordagem mais indicada para o seu caso, é possível conversar com o terapeuta na primeira consulta e já esclarecer suas dúvidas e receber todas as orientações e informações necessárias.
Quando teve origem a Terapia Cognitivo Comportamental?
A Terapia Cognitivo Comportamental teve início na década de 1960, através dos estudos realizados pelo psiquiatra Arron T. Beck por meio de pesquisas com pacientes deprimidos.
Beck observou que os pacientes deprimidos apresentavam uma distorção na maneira como percebiam a si mesmos, o mundo ao seu redor e seus futuros – um fenômeno conhecido como “tríade negativa,” que se desenvolve na infância.
A conclusão a que chegou foi que o pensamento negativo distorcido exercia uma influência significativa sobre o estado emocional e, consequentemente, o nosso comportamento.
Assim, a Terapia Cognitivo Comportamental – TCC, surgiu com a finalidade de corrigir esses padrões de pensamento distorcido e aliviar os sintomas associados à depressão.
Segundo Beck explicou: “É um processo colaborativo de investigação baseada em evidências, testagem da realidade e resolução de problemas que envolve tanto o terapeuta quanto o paciente.”
Nas décadas recentes, a Terapia Cognitivo Comportamental tem desempenhado um papel significativo no campo da saúde mental, devido à sua eficácia na compreensão e tratamento de uma ampla gama de distúrbios emocionais e comportamentais.
