Psicóloga CRP 16/09870| Linhares - ES
Você vive tentando dar conta de tudo, mas sente que está se perdendo por dentro?
Psicoterapia com Terapia Cognitivo-Comportamental para pessoas que enfrentam sobrecarga emocional, autocobrança, ansiedade e dificuldade de se validar. Atendimento em Linhares-ES e online.
Quero entender o que está acontecendo comigoVocê se reconhece em alguma dessas situações?
“Eu sei o que preciso fazer, mas não consigo sustentar a mudança.”
“Fico me criticando o tempo todo, como se nada fosse suficiente.”
“Sinto que todo mundo conta comigo, mas eu estou sem energia.”
“Minha mente não desliga, mesmo quando eu tento descansar.”
“Tenho dificuldade de me validar e sempre espero aprovação dos outros.”
“Me comparo, me cobro e acabo me sentindo incapaz.”
Isso pode ser sobrecarga emocional.
Quando você passa muito tempo tentando ser forte, produtiva, disponível e correta o tempo inteiro, o corpo e a mente começam a cobrar. A autocobrança aumenta, a ansiedade aparece, o descanso vira culpa e a sensação de não dar conta começa a ocupar espaço demais.
A terapia ajuda você a entender esse ciclo, reorganizar pensamentos, fortalecer sua autoestima e construir uma relação mais saudável com suas emoções.
COMO A TERAPIA AJUDA
Como a terapia pode ajudar você a sair desse ciclo
Não existe protocolo genérico aqui. Cada jornada começa com uma escuta real.
Entender o que está te sobrecarregando
Na primeira sessão, a Sônia escuta sua história, seus sintomas, seus padrões de pensamento e o que tem pesado emocionalmente.
Identificar padrões de autocobrança e invalidação
Você começa a perceber como se cobra, se compara, se culpa ou tenta dar conta de tudo sem reconhecer seus próprios limites.
Construir novas formas de se posicionar e se cuidar
Com a TCC, o processo ajuda você a desenvolver mais clareza, autoestima, regulação emocional e segurança para lidar com a vida sem se abandonar.
Ela entende o peso de carregar responsabilidades demais.
Antes da Psicologia, Sônia Rigo construiu uma trajetória de 17 anos como gestora financeira, coordenando equipes, tomando decisões e lidando com alta responsabilidade. Essa vivência a aproximou de pessoas que pareciam dar conta de tudo por fora, mas carregavam excesso de cobrança, ansiedade e desgaste por dentro.
Hoje, como psicóloga, ela une escuta clínica, Terapia Cognitivo-Comportamental e uma visão prática da vida adulta para ajudar pessoas que vivem sobrecarregadas a recuperarem equilíbrio, autoestima e clareza emocional.
“Nem sempre quem aguenta muito está bem. Às vezes, só aprendeu a não pedir ajuda.”
— Sônia Rigo
Hoje, ela atende em Linhares-ES e online, com supervisão clínica semanal e atualização constante, porque acredita que um bom terapeuta nunca para de aprender.
Histórias de quem decidiu cuidar de si.
Cada avaliação representa alguém que escolheu se escutar, se entender melhor e buscar uma forma mais saudável de viver.
Quero agendar minha primeira sessão →Sou muito grato pela sua escuta atenta e pela forma cuidadosa como conduz cada sessão. Sua atitude acolhedora faz toda a diferença no meu processo e me ajuda a amadurecer e evoluir como ser humano. Sua sensibilidade, ética e dedicação tornam cada encontro um espaço seguro e transformador.
Sônia é uma ótima profissional, não se limita apenas ao tempo de consulta. Ela sugere e aplica material de leitura, técnicas de respiração e exercícios de concentração para serem praticados diariamente. Estou muito satisfeito com o aprendizado e o apoio que recebi.
Foi uma experiência muito boa porque consigo ver as coisas e colocá-las em prática com uma compreensão mais profunda e melhor do que antes.
Uma profissional exemplar, extremamente atenta aos detalhes. Me ajudou imensamente a enfrentar muitos problemas, com sessões baseadas nas melhores técnicas. Hoje sou uma pessoa melhor e tenho uma vida melhor, obrigado!
Sônia faz um trabalho muito acolhedor que me fez sentir segura. Todo o processo e a orientação foram de extrema importância para o meu desenvolvimento. Era exatamente o que eu procurava.
Fui muito bem apoiada, recebida e incentivada durante todo o meu processo. Durante as reuniões, ela me ajuda a enxergar cada vitória, cada mudança, e também a ver onde posso melhorar. É uma excelente profissional e uma mulher maravilhosa.
Sônia, que ser humano único! A dedicação que ela traz por meio da psicoterapia permite a estruturação de novos padrões de pensamento, levando consequentemente a mudanças positivas nos hábitos diários e estilos de vida mais saudáveis. Isso realmente a faz se destacar.
Uma experiência magnífica! Só posso agradecer à Sônia — estou completamente sem palavras. Ela é uma profissional incrível. Obrigado, Sônia!
Excelente profissional. Empatia e compaixão fazem parte da personalidade de Sônia, sem esquecer a ética. Após o período de acompanhamento, tenho obtido bons resultados e sou muito grato a ela por fazer parte desse processo de desconstrução e autoconstrução.
Procurei a ajuda da Sônia para meu filho adolescente, e ela foi extraordinária! Não consigo expressar minha gratidão em palavras!
Sônia é uma pessoa doce e gentil, sempre pronta para encontrar soluções e expandir nosso conhecimento sobre como escolher um estilo de vida mais saudável — e ela faz isso com maestria há mais de 12 anos.
Competente, dedicada e com uma sensibilidade incomparável! Sônia não poupa esforços para entregar um trabalho excelente. Ela melhorou minha saúde mental, física e até financeira! Eu a recomendo um milhão de vezes!
Sônia é uma colega psicóloga muito atenta e empática com seus pacientes. Uma pessoa estudiosa, está sempre atualizando seus conhecimentos. Eu a recomendo!
A competência profissional de Sônia vai além de sua capacidade de ouvir e orientar reflexões sobre o tema apresentado. Ela realiza seu trabalho com grande comprometimento e dedicação. Excelente trabalho!
A Dra. Sônia é uma excelente psicóloga. Durante meu processo de terapia, me senti bem-vindo e bem orientado. Sua escuta atenta e sensibilidade fizeram toda a diferença. Eu a recomendo com confiança.
Lugar aconchegante, me senti à vontade. Sônia é uma excelente profissional, uma pessoa incrível, muito inteligente.
Esse atendimento pode fazer sentido para você se:
- você vive se cobrando demais
- sente dificuldade de descansar sem culpa
- tem ansiedade ou sensação constante de alerta
- sente que precisa ser forte o tempo todo
- se invalida com frequência
- quer fortalecer autoestima e regulação emocional
- busca um processo sério, individual e sem fórmulas prontas
Perguntas Frequentes
Perguntas que todo mundo tem antes de começar
01 Não sei exatamente o que estou sentindo. Mesmo assim posso começar?
Sim. Muitas pessoas chegam à terapia apenas com a sensação de cansaço, confusão, ansiedade ou sobrecarga. A primeira sessão ajuda a organizar isso.
02 A terapia pode me ajudar com autocobrança e baixa autoestima?
Sim. A TCC trabalha pensamentos, emoções e comportamentos que sustentam padrões de cobrança, comparação, culpa e invalidação.
03 O que é a TCC e como ela pode ajudar?
A TCC, Terapia Cognitivo-Comportamental, é uma abordagem da psicologia que ajuda você a compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Na prática, ela te ajuda a identificar padrões que podem estar causando sofrimento e desenvolver formas mais saudáveis de lidar com situações do dia a dia.
04 Você atende online?
Sim. O atendimento pode ser online ou presencial em Linhares-ES.
05 Quanto tempo dura uma sessão?
A primeira sessão costuma ser mais longa, entre 80 e 90 minutos. As demais seguem o formato combinado no processo terapêutico.
06 Como sei se a Sônia é a psicóloga certa para mim?
O primeiro encontro ajuda a entender sua demanda, seu momento e se esse formato de atendimento faz sentido para você.
07 Qual é o valor da sessão?
Para informações sobre valores e agendamento de consultas, entre em contato através do WhatsApp. Estarei à disposição para esclarecer dúvidas e agendar um horário que seja mais conveniente para você.
08 Você atende plano de saúde?
Atendo como consultório particular. O pagamento é feito diretamente, sem necessidade de plano de saúde. Entre em contato para saber sobre valores e formas de pagamento disponíveis.
Você não precisa continuar funcionando no automático.
Se a autocobrança, a ansiedade ou a sensação de carregar tudo estão ocupando espaço demais, talvez seja hora de olhar para isso com cuidado.
Quero dar o primeiro passo →